五禽戏属于哪一类

 食材食谱     |      2020-02-15 14:25

自古以来,五禽戏都被视为运动养生的绝佳选择方式,当然,作为武术的一种,五禽戏的习练也是有一定讲究的。究竟五禽戏怎么习练效果更佳呢?

文章目录一、五禽戏属于哪一类二、练五禽戏有什么好处三、练五禽戏有什么注意事项五禽戏属于哪一类1、五禽戏的由来是什么五禽戏是汉族民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,由五种模仿动物的动作组成。据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法。马王堆三号汉墓出土《导引图》的40多种姿势,便是先秦导引术的总结传说五禽戏是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。2、五禽戏的传说有什么据说,吴普原来是个官宦之家的子弟,是位肩不能担,手不能提的阔少爷。有一次华佗带着他出外采药,回到家就病倒了,华佗一摸脉,六脉和平,一点病没有。华佗说:“人要想身强体壮,减少疾病,延年益寿,最有效的办法是劳动锻炼。我教你的是五禽戏。按这五种动物的动作,每天练上几次,就感到周身轻松,腹内欲食。”华佗拿出一本《五禽戏法》交给吴普。吴普得到了华佗的传授,把身体锻炼得由弱变强活到年近百岁。3、五禽戏的具体手型有什么对于初学者,一般从手型入门,然后是步型、预备势及虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏这五类动作,最后是收势。本期从基本手型介绍起,该动作可细化到掌、指、拳等部位,同时配合手指、腕关节的运动,以达到增强远端血液微循环的目的。具体手型有: 1、虎爪 五指张开,虎口握圆,第一、二指关节弯曲内扣。 2、鹿角 拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。 3、熊掌 拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。 4、猿钩 五指指腹捏拢,屈腕。 5、鸟翅 五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。 6、握固 拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。练五禽戏有什么好处1、虎戏:虎属水,练骨主肾,虎体威性凶,威生于爪,常练虎戏能益气补肾,壮腰健骨强筋,扩张肺气。久练能通督脉,督脉通诸脉皆通,精力充沛。 2、鹿戏:鹿属木,练筋通肝,鹿嬉戏矫健,可活动全身经络关节,练鹿戏,能固脑益肾,增强体力,伸筋松骨,平肝舒胆,疏通经络,调和气血,可防治腰脊劳损、肝炎、心脑血管疾病。 3、熊戏:熊属土,练肌肉主脾胃。练熊戏,能够强脾治肝,促进消化,有利睡眠,强健四肢筋骨肌肉,增长力气,灵活关节。恒久练习,防治脾虚、肝脾肿大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸过多。4、猿戏:猿属火、练脑健心,其性喜动不喜静,猿练心,练心神主血脉。练猿戏,能养心补脑,生窍益智,疏通血脉健神,防止健忘,脑血管疾病,脑血栓,贫血等。 5、鸟戏:鸟属金,练皮毛主肺,是以鹤代表的长寿飞禽。练鸟戏,能够改善肺功能,固肌表,滋阴润肺,清热解表,开胸理气。防治肺结核,盗汗,关节炎,心胸刺痛,喘咳病等。练五禽戏有什么注意事项1、由浅入深“健身气功・五禽戏”包括起势、收功,共12个动作。虽然动作相对简单,容易学会,但要练得纯熟,动作细化、精化,必须经过一段时间的认真习练。因此,初学者必须先掌握动作的姿势变化和运行路线,搞清来龙去脉,跟随他人一起边模仿边练习,尽快融入集体习练中,初步做到“摇筋骨,动肢节”即可。2、因人而异习练时,中老年人,尤其是患有各种慢性疾病者,需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握。其原则是练功后感到精神愉快,心情舒畅,肌肉略感酸胀,但不感到太疲劳,不妨碍正常的工作和生活。切忌急于求成,贪多求快。五禽戏确实是一种很不错的修心、健身的气功,大家不妨按照以上为大家介绍的练习方法进行锻炼,坚持下来,相信会起到很好的效果。

摘要:《三国志·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”

熊戏

五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,也就是五禽戏。

模仿神态表现:如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵。

《三国志华佗传》记载:吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。

图片 1

先说下基本手型。

基本动作:熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势。拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

虎爪

图片 2

五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。

功能,作用:加强脾胃,增强体力。

鹿角

鹤戏

拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。

模仿神态表现:仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态。

熊掌

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